Como está a sua conexão entre corpo e mente?

Eu costumo cultivá-la por meio de duas práticas simples: respiração e mindfulness. Simples, mas não fáceis. Em um mundo repleto de estímulos, silenciar a mente e manter o foco no presente pode ser um grande desafio.

Lembro de um estudo da Universidade de Harvard, publicado na revista Science, que sempre me faz refletir. Ele revelou que passamos cerca de 47% do tempo com a mente em outro lugar, distantes daquilo que estamos fazendo. E mais: essa desatenção está diretamente ligada à infelicidade.

Jon Kabat-Zinn, referência quando falamos em mindfulness, define a prática como "prestar atenção de um modo específico: com propósito, no momento presente e sem julgamentos". Essa definição se desdobra em três pilares:

1. Intenção ou propósito;

2. Atenção ou consciência no momento presente;

3. Atitude de não-julgamento.

Estar presente é, antes de tudo, um ato de escolha. Requer tempo, pausa e disposição para enxergar, com profundidade, o que existe aqui, agora.

E o que acontece quando a gente consegue?

A realidade interna se torna mais clara. E o mundo ao nosso redor também.